Quando queremos um emagrecimento rápido, é muito comum cometermos erros desastrosos.
Assim, ao invés de conseguirmos um plano de emagrecimento saudável, acabamos prejudicando nossa saúde, além de não perdermos nenhum quilo.
Uma dieta de emagrecimento ideal é planejada por um profissional da saúde, como um nutricionista ou um coach de emagrecimento. Que através de um grupo de emagrecimento, por exemplo, consegue nos motivar a continuar na dieta e não perder o foco com o programa de emagrecimento.
Dessa forma, hoje não vamos te dar dicas de emagrecimento, mas mostrar onde você está errando.
Por isso, preparamos uma lista com os 5 principais erros cometidos que impedem o emagrecimento da maneira correta e benéfica para a saúde.
1. Pular refeições
Pular refeições acreditando que se ficar sem comer irá emagrecer é um erro grave.
Não adianta comer no café da manhã, não comer no almoço e comer no jantar exageradamente.
Tudo deve ser feito de uma forma regrada. É claro que existe o jejum, um método de emagrecimento que vem ganhando cada vez mais adeptos, mas até mesmo o jejum não é simplesmente parar de comer e pular refeições.
Quem pratica o jejum, de forma correta, tem todo um programa de emagrecimento elaborado por trás. A escolha dos alimentos deve ser sábia, considerando calorias e valor biológico dos alimentos.
É preciso ter bem definido qual será alimentação antes e após o período de jejum para que ele realmente funcione.
Portanto, se você quiser aderir a essa prática, busque um profissional da saúde para isso.
2. Fazer dietas restritivas
Dietas de emagrecimento muito restritivas só trazem prejuízos.
Primeiramente, é preciso entender que quando você faz uma restrição alimentar de uma hora para o outra, o seu corpo vai responder negativamente a isso.
A vontade e o desejo pelo alimento poderá até mesmo ser compulsório, como um vício. Por isso, é tão importante, que tudo seja feito de forma leve, gradual e com equilíbrio.
Além disso, o que ocorre frequentemente nesses casos, é que a pessoa restringe, emagrece e após um certo tempo, volta a ganhar o peso, já que não consegue ficar na restrição por um longo período de tempo.
3. Chutar o balde no fim de semana
De uma maneira geral, não adianta seguir a dieta à risca durante toda a semana e quando chegar o fim de semana, você, literalmente, chutar o balde.
Se você quer realmente emagrecer, é importante cuidar da alimentação todos os dias e de todas as refeições, inclusive nos fins de semana.
4. Deixar de lado os exercícios físicos
Primeiramente, tenha certeza que, a atividade física e dieta para emagrecer andam juntos.
De uma maneira geral, não adianta seguir a dieta de emagrecimento e não se exercitar. Ambos são fundamentais para um resultado saudável.
Além de auxiliar na perda de peso, a atividade física é uma fonte de motivação e autoestima para dar continuidade à reeducação alimentar que você iniciou.
5 Não ter um Profissional para te ajudar
Ter um Profissional é imprescindível na sua jornada.
Se você puder ter um Personal Trainer e um Nutricionista, já é meio caminho andado, só faltará você fazer a sua parte.
Uma boa ideia é acompanhar meu blog de emagrecimento para ficar antenado nos melhores profissionais da área ou até mesmo para se motivar e manter o foco.
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